Monipuolisen valikoiman terveellisiä, luonnollisia ja luomuruokia on saatavana helpommin kuin koskaan ennen, joten syömisen ei tarvitse olla tylsää. Vaikka vaihe "vähäkaloriset elintarvikkeet" saattaisi herättää ajatuksia räikeistä ja mauttomista hinnoista, jotkut luonnon täydellisistä terveysruokista ovat myös nautinnollisimpia. Temppu on nollata elintarvikkeet, joissa on runsaasti ravinteita ja makua, mutta vähän kaloripitoisuutta. Autamme sinua luomaan täydellisen ruoka- ja ostoslistan, olemme ottaneet arvauksen yhtälöstä ja koonneet muutaman suosikkimme. Olitpa nauttinut ruoanlaittorituaaleista tai suositteletko syömistä tien päällä, olemme keränneet parhaat vähäkaloriset elintarvikkeet sisällyttämään ruokavalioon.
Lue lisää 15 parhaasta vähäkalorisesta ruoasta, jotka ovat tiheitä ravintoaineissa tinkimättä mausta.
Greippi
Syynä on se, että supermalleja havaitaan usein syömällä greippiä. Tämä herkullinen vähäkalorinen suosikki hyökkää kolesteroli- ja rasvavarastoihin samalla kun se nostaa energian tasoa ja tekee siitä superruokaa. Yksi greippi sisältää vain 52 kaloria.
Vihreä paprika
Vihreä paprika on yksi monipuolisimmista vihanneksista siellä, joka lisää tekstuuria ja väriä kulhoihin, munakkaisiin ja paljon muuta. Valitse orgaaninen, kun voit. Vain 30 kaloria kupillinen, tämä on vihannesten pitää kiertää.
Selleri
Vaikka negatiivisia kaloreita ei välttämättä ole, selleri on lähellä. Runsaasti K-vitamiinia sisältävä terveellinen välipala sisältää vain kuusi kaloria per varsi.
Simpukat
Simpukat ovat yksi vähäisimmistä, ympäristöystävällisimmistä ja kaloriystävällisimmistä äyriäisistä, joissa on vain yhdeksän kaloria simpukka. He ovat myös terveellisiä ruokailuvälineitä syömisen aikana - älä vain yhdistä mouleita fritteihin.
Soba-nuudelit
Loistava vaihtoehto perinteisille vehnänuudeleille, soba-nuudelit valmistetaan tattarista, mikä tekee niistä noin 50% vähemmän kaloripitoisia vain 130 kaloria kupillessa. Ne ovat myös luonnostaan gluteeniton vaihtoehto.
Kukkakaali
Kukkakaali on tarttunut yhtenä trendikkäimmistä vihanneksista myöhään (kiitos, kukkakaaliriisi). Tästä superruokasta on tullut viljan korvike kaikessa pizzan kuoresta taco-kuoreihin. Kuppi kukkakaalia on noin 27 kaloria, ja se on myös täynnä kaliumia ja C-vitamiinia.
Parsa
Parsa, joka on vain 27 kaloria kupillinen, auttaa huuhtelemaan veden painon samalla, kun se tuottaa erilaisia välttämättömiä ravintoaineita, kuten rautaa ja A-vitamiinia. Heitä se uuniin ja ripottele sitruunamehulla terveellistä ruokaa varten tai tarjoile sitä puolella.
Sienet
Sienillä on tapana selviytyä melkein mistä tahansa, ja tiheällä ravinnepitoisuudellaan ne voivat auttaa sinua tekemään samoin. Luonnollinen immuunijärjestelmän tehostaja, joka on pakattu proteiiniin ja C-vitamiiniin, valkoiset sienet ovat noin 21 kaloria kupillinen.
Teff
Etiopian ruoanlaitto, tämä monipuolinen vähäkalorinen hienojakoinen vilja on täydellinen korvike tiheämmille jyville, kuten quinoalle ja riisille. Runsaasti B-vitamiineja, rautaa ja muuta, teff on myös gluteeniton. Teffin annos sisältää vain noin 101 kaloria, joten syö.
Kurkku
Noin 45 kaloria kurkkua kohden tämä vesi kyllästetty vihannes tarjoaa täydellisen lisäyksen salaatteihin, lisukkeisiin ja kastikkeisiin, kuten tzatziki ja hummus.
Katkarapu
Runsaasti proteiinia ja omega 3: ta sisältävä katkarapu on osoitus siitä, että terveellinen syöminen voi silti olla hoito. Neljä unssia katkarapuja sisältää noin 135 kaloria. Valitse luonnonvaraisesti pyydetty hankinta saadaksesi parhaat ravintoaineet.
Vesikrassi
Tämä pippurinen vihreä on maukas ja antioksidanttipitoinen, ja se mittaa vain noin neljä kaloria per kuppi. Vesikrassi on myös tiheä A-, C- ja K-vitamiineissa.
Shirataki-nuudelit
Konjac-yam-kasvin juuresta johdetut nämä monipuoliset nuudelit ovat melko kuvaamattomia makuja kohtaan, mutta ovat täydellinen kangas kaikille suosikki mausteillesi ja kastikkeillesi. Unssi shirataki-nuudeleita sisältää vain 15 kaloria.
Karhunvatukat
Karhunvatukat eivät ole vain yksi maukkaimmista vähäkalorisista elintarvikkeista, ja niissä on myös erittäin paljon kuitua, mikä tarkoittaa, että tunnet olosi kylläiseksi pidempään ja kaipaat vähemmän. Kuppi mustikoita sisältää vain noin 84 kaloria, joten se on täydellinen välipala.
Makeuttamaton mantelimaito
Katkoton osa vegaanista ruokavaliota ja vähäkalorista aamiaista, makeuttamaton mantelimaito on vain noin 30 kaloria kuppia kohden ja vähän rasvaa - yhtä hyvä syy kuin mikään muu kokeilla ruokaa muulla kuin maitoilla.
Seuraavaksi jatka lukemista 15 parhaasta aineenvaihduntaa lisäävästä ruoasta.
