Tuntuuko sinusta koskaan täysin sairas omasta kasvostasi? Ei itsekalvoa, ei kaikkea ristiriitaa kuvasi kanssa, vain yleinen uupumuksen tunne, joka ympäröi tarvetta katsoa itseäsi koko ajan. Tiedän kyllä. Sosiaalisen median ja ulkonäkökeskeisen aikakautemme aikana, kun jokainen on itsessään pieni julkinen hahmo, näytämme kiinnittävän enemmän huomiota siihen, miltä näytämme, esittämällä kuvamme toisille ja etsimällä heidän hyväksyntäänsä kuin koskaan. "Selfie" oli Oxfordin englanninkielisen sanakirjan vuoden virallinen sana, ja siitä lähtien turhamaisuudesta näyttää olevan tullut uskollinen elämäntapa.
Kauneusalalla työskentelevänä, joka ei vain etsi tykkäyksiä selfien kautta henkilökohtaiselta tililtään, vaan myös puhuu ja julkaisee valokuvia kasvoistaan Internetissä työn vaatimuksena, keskittyminen ulkonäköön on saanut minut. Loppujen lopuksi se, kuka olen, ei ole se, miltä näytän, ja ulkonäköni on tuskin paras, mitä minulla on tarjota. Joskus näyttää kuitenkin siltä, että kulttuurimme haluaa nähdä sen, ja kuluneen vuoden aikana se on rasittanut onneani.
Fran Walfish, Psy.D., Beverly Hillsin perhe- ja suhdepsykoterapeutti ja Itsetietoisen vanhemman kirjoittaja, turhamaisuus voi olla merkki syvemmästä itserakkausongelmasta, ja se voi ehdottomasti mennä liian pitkälle. "On luonnollista, että haluat noudattaa henkilökohtaista hygieniaa ja näyttää kohtuullisen hyvältä, kun poistut talostasi … (mutta) katso rehellisesti, tuskallisesti sisään ja kysy itseltäsi, miksi vietät niin paljon aikaa ja energiaa keskittymällä ulkoiseen ulkonäköön", hän tarjoaa . "Onko se huolta huolehtimisesta siitä, miten muut suhtautuvat sinuun?… Jokaisella on epävarmuutta. Mutta tule tietty ikä ja kypsyysaste, useimmat meistä oppivat hyväksymään itsemme epätäydellisinä olentoina."
Ongelmana on, että kulttuurissa, joka pakottaa sinut pohtimaan ulkonäköäsi enemmän kuin mitä muuten haluaisit, nämä epävarmuudet voivat viipyä tai kuplia epäterveellisin tavoin. Tietyssä vaiheessa halutaan vaihtaa vieroitus. Loppujen lopuksi, kun käydään läpi liikaa alkoholia, tuntuu hyvältä olla kuiva kuukausi. Kun huomaat syövän liikaa sokeria, on järkevää mennä puhdistusviikolle ilman jälkiruokaa.
Tarvitsin turhamaisuus-detox-viikon, jossa en ottanut itsekkäitä kuvia, en käytä meikkiä, tein ulkoasullani vähimmäismäärän, jotta voisin keskittyä muihin asioihin, kuten sisäiseen onnellisuuteeni.
Aiemmin tänä kesänä perheeni suunnitteli matkan Galápagos-saarille Ecuadorin mantereen rannikolle. Asun viikon ajan pienellä veneellä, hyppäämällä saarelta saarelle. Ei olisi matkapuhelinpalvelua, ei Wi-Fi-yhteyttä, ei täyspitkät peilit, eikä melonnan ja patikoinnin välillä ole aikaa huolehtia meikistä ja hiustuotteista. Tämä näytti täydelliseltä asetukselta turhamaisuuteni. Ja kun kaikki on sanottu ja tehty, voin sanoa luottavaisesti, että se oli.
Tietysti pakeneminen eksoottiseen saaristoon aina, kun tarvitset tauon Instagramista, ei ole täysin realistista. Joten Walfishin ansiosta minulla on hyödyllisiä neuvoja myös siitä, miten voit puhdistaa omilta kasvoiltasi jokapäiväisessä elämässä.
1. Valokuvien ottaminen tuoleista huolimatta johtaa parempiin valokuviin
Kun otan valokuvia matkalle, minun on myönnettävä, ajattelen joko tietoisesti tai alitajuisesti, kuinka he pelaavat Instagramissa. Harkitsen jossain määrin asioita, kuten kuinka hyvä kehoni näyttää, jos kuva koordinoi muun verkkoni kanssa, jos se on yhdenmukainen sovelluksen trendin kanssa tällä hetkellä. Mutta kun Instagram ei ole edes vaihtoehto, voit keskittyä ottamaan valokuvia, jotka edustavat todellisen kokemuksen kauneutta. Turhamaisuuden puute yksinkertaisesti muuttaa näkökulmaasi siihen, miksi me otamme valokuvia. Minulla on vain kaksi selfieä koko Galápagos-matkalta. Loput ovat valokuvia minusta, jonka taustalla on henkeäsalpaava ympäristö tai nauran, todella rehellisesti perheeni rinnalla. Loppujen lopuksi olen niin iloinen saadessani nuo valokuvat.
2. Keskittyminen siihen, mitä kehosi voi tehdä sen sijaan, miten se näyttää, lievittää itsetietoisuutta
Veneen aluksella ei ollut yhtäkään täyspitkää peiliä, ja itse asiassa huoneeni yksi pieni peili oli kulmassa niin, että tuskin edes voisin käyttää sitä ollenkaan. Tämä teki mahdottomaksi keskittyä siihen, miten kehoni näytti urheiluvarusteistani ja uimapukuistani. Paitsi että, matkan vaativa aikataulu (herätä kello 5, kajakki, snorkkeli, vaellus, toista) oli niin hajamielinen, että minulla ei ollut edes aikaa huolehtia ulkonäöstäni. Ainoa vaihtoehto oli huolehtia siitä, että työnsin ruumiini melomaan seuraavan mutkan ympäri kiipeämään seuraavaan huipulle. On uskomatonta, kuinka keskittyminen kehosi saavutuksiin saa aikaan tuskailemisen jostakin sellaisesta merkityksettömästä asiasta kuin selluliitista tai ei täysin tasaisesta vatsasta.
3. Jos ympäröit itseäsi ihmisillä, jotka eivät välitä miltä näytät, lopetat myös välittämisen
Työskennellessäni online-mediassa Los Angelesissa, minua ympäröivät jatkuvasti ihmiset, jotka ovat panostaneet imagoihinsa ja sosiaaliseen mediaan osana ammattiaan - mikä on täysin hienoa. Se on työtä! Mutta se voi myös vääristää kykyäsi arvioida, kuinka tärkeä ulkonäkösi todella on. Laivalla perheeni (kaksi yliopistoprofessoria, tietojenkäsittelytieteen tutkija ja asianajaja) kanssa kymmenkunta muuta matkailijaa, joilla on viihteeseen liittymättömiä työpaikkoja, otti paineen "näyttää söpöltä" ja "saada sisältöä". koko ajan. Painopisteillä ja itsetuntoilla olet yritys, jota pidät, ja se oli helpotus, että tämä näkökulma palautettiin.
4. Ei meikkiä säästää enemmän kuin vain sen pukeutumiseen kuluva aika
Ironista kyllä, näyttää siltä, että on suora korrelaatio sen välillä, kuinka paljon aikaa laitan hiuksiini ja meikkiin ja kuinka paljon aikaa vietän miettimään, näyttääkö se hyvältä vai ei. Paljain kasvot ja ilmakuivatut hiukset viikon ajan antoivat minulle tämän yleisen "ruuvaa" -asenteen. Ilman ulkonäköäni ei käytetty vaivaa, joten ei ollut vaaraa, että ponnistelut eivät olleet sen arvoisia, joten sain keskittyä tuottavampiin asioihin.
Tätä olen ehdottomasti kantanut mukanani, post-turhamaisuus-detox: Kun haluat tuntea itsesi mahdollisimman itsetietoiseksi, korjaa hiukset ja meikkirutiinit mahdollisimman paljon. Tällä tavoin säästät minuutteja, ellei tunteja aikaa häiritse ajatuksistasi, että säätiösi näyttää sekoittuneelta, huulipunasi tahraantuu ja kiharat ovat paikallaan.
5. Mitä kauemmin kulut ilman, että yrität näyttää "täydelliseltä", sitä enemmän totutut luonnolliseen ulkonäköön
Käytän meikkiä todella hauskana itsensä ilmaisemisen muotona, mutta valehtelisin, jos sanoisin, että en käytä sitä myös peittämään puutteitani - naamioimaan tummat silmäni ja vikani, täyttämään oudonmuotoiset kulmakarvat tuodakseen väriä tylsään ihoni. Ennen tätä matkaa 100-prosenttisesti meikkivapaa oli ollut yksityinen pyrkimys. En ollut käynyt viikossa ilman niin paljon peitevoidetta ja sävytettyä huulirasvaa lapsuudesta asti. Sen takia minusta tuntui melkein siltä, että paljaat kasvoni olivat jotenkin sopimattomia julkiseen kulutukseen. Tämä turhamaisuus-detox tutustutti minut todellisiin kasvoihini niin, että viikon loppuun mennessä, kun avasin edestä päin olevan kamerani ja otin tämän epätäydellisen, meikitön selfie, en raivostunut siitä, mitä näin.
Joten mitä voimme tehdä tämän turhamaisuuden detox-kokemuksen luomiseksi normaalissa elämässä? "Vaikka joillekin saattaa olla liian pelottavaa mennä" turhamaisuuksien detox "-kalkkunaan, yksi tapa aloittaa on vähentää huomattavasti turhamaisuusrutiini minimiin", Walfish ehdottaa. "Kokeile uutta tuoretta ihonpuhdistus- ja kosteuttamisrutiinia, jossa esität nuoren, puhtaan ja kiiltävän ihon vain kasvovoiteella, sävytetyllä aurinkovoiteella, punastuksella ja kevyellä huulipunalla. Säilytä silmämeikkiä vain iltapukuihin. Tottuvat pian näkemään suloinen hymysi loistaa ilman koristeellista blingia samalla kun nautit ylimääräisestä vapaa-ajastasi, jonka säästät turhamaisuudessasi! "
