Olet todennäköisesti huomannut B-12-vitamiinia ravintotarroissa tai olet lukenut siitä ohimennen, mutta tiedätkö, mitä se tekee? B-vitamiineja on kahdeksan, mutta B-12 on vastuussa sydämesi terveydestä, energianlähteestä, mielialan parantamisesta ja paljon muuta. Ja yllättäen 6 prosentilla alle 60-vuotiaista on vitamiinipuutos, ja lähes 20 prosenttia vanhemmista ihmisistä ei kykene imemään sitä (samoin kuin kasvissyöjät, koska monet B-12-rikkaat elintarvikkeet ovat eläinperäisiä, kuten kala, vähärasvainen liha, siipikarja, munat ja vähärasvainen ja rasvaton maito), minkä vuoksi B-12-väkevöityjä ruokavalioita ja ravintolisiä suositellaan usein (mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista tai lisäravinteiden ottamista). A
Jos kaikki näyttää sinulle kirjaimilta ja numeroilta, Katsokaa hämmästyttäviä etuja, joita tällä B-vitamiinilla on kehollesi - se voi olla vain etsimäsi lisäys.
Se lisää kognitiivista toimintaa
Yhdessä tutkimuksessa 39% tutkituista diabeetikoista näki hermovaurion oireiden vähenemisen, varsinkin kun B-12: ta annettiin sekä suonensisäisesti että suun kautta, jolloin kaksi kolmasosaa potilaista näki hermovaurioiden vähenemisen. (Yleensä lääkärit suosittelevat noin 500 mg B-12: ta kolme kertaa päivässä.)
B-12 on myös osa myeliinivaippaa, hermon suojaavaa päällystä, joka luonnostaan auttaa suojaamaan välittäjäaineiden signaaleja. Toisin sanoen, jos B-12-tasosi ovat matalat, kognitiivinen toimintasi ei ole parhaimmillaan.
Se suojaa sydäntäsi
Yhdistettynä foolihappoon B-12 vähentää merkittävästi homokysteiinitasoja, mikä on sydänsairausriskin ja mahdollisen myöhemmän kuoleman indikaattori.
Se lisää energiaa
Injektion jälkeen 2000 - 2500 mg. B-12: sta potilailla, joilla oli krooninen väsymys, raportoitiin korkeampia energiatasoja, parantunutta kestävyyttä ja parantunutta hyvinvointia päivässä antamisen jälkeen, ja niiden tulokset kestivät jopa kolme päivää. Lisäravinteet eivät kuitenkaan osoittautuneet melkein yhtä tehokkaiksi (jos ollenkaan) energian kannalta.
Se lisää mielialaasi
Eräässä tutkimuksessa todettiin suora korrelaatio masennuksen ja B-vitamiinitasojen välillä, jolloin potilaat, joilla oli korkeampi B-6- ja B-12-taso, eivät todennäköisesti olleet masentuneita. Molemmat vitamiinit ovat välttämättömiä serotoniinin ja dopamiinin muodostumiselle, kaksi kemikaalia, jotka ovat tärkeitä mielialan tasapainossa pitämiseksi.
Se edistää terveellistä ruoansulatusta
Henkilöt, joilla on B-12-puutos, kokevat todennäköisemmin atrofista gastriittia tai mahalaukun tulehdusta, mikä voi johtaa pahoinvointiin, oksenteluun, ruoansulatushäiriöön, ruokahaluttomuuteen tai kipu ylävatsassa. Täten terveellinen B-12-taso auttaa asianmukaista ruoansulatusta.
Se vaikuttaa ihoon ja kynsiin
Vaikka on tehtävä enemmän tutkimuksia, tutkijat havaitsivat, että B-12-puutteelliset henkilöt kokivat hyperpigmentaatiota ja hiusten muutoksia, mukaan lukien hiustenlähtö. Uskotaan, että B-12 edistää hiusten kasvua ja terveellistä ihoa, koska se kykenee tuottamaan uusia soluja, mukaan lukien punasolut.
NatureMade B12 13 dollaria
Seuraavaksi tutustu kauneudenlisäaineisiin, joista emme voi lopettaa raivoa.
Kysy lääkäriltäsi, oletko ehdokas B-12-lisäaineelle.
