Ei liian kauan sitten ajattelin, että meditaatio tarkoitti vain istumista hiljaisuudessa ja tekemättä mitään, ennen kuin mielesi selvisi - ja vaikka osa siitä on totta, se ei ole aivan oikein. (En yleensä ole kovin hyvä istumaan paikoillaan, joten kesti ikiä edes ajatella kokeilla sitä.) Mutta jos osallistut erityisesti aloittelijoille suunnattuun transsendenttiseen meditaatioon (TM), näet, että toistat mantra uudestaan ja uudestaan, vaikka et liiku huulillasi, ei itse asiassa ole "tekemättä mitään". On vaikea ymmärtää, miksi 3000 vuotta vanha käytäntö on niin osallistumaton, varsinkin kun jotkut menestyneimmistä yrittäjistä (kuten miljardööri Ray Dalio sijoituspalveluyrityksestä Bridgewaterista) vaativat, että he ovat velkaa menestyksensä sille.
Mikä on transsendenttinen meditaatio?
Transsendenttinen meditaatio on tekniikka irrottautua ahdistuksesta ja samalla edistää itsensä toteuttamista rentoutumalla ja keskittymällä.
Jos et ole huomannut, TM: llä on hetki ja se johtuu siitä, että se on todistettu stressin vähentäjä - monet tutkimukset ovat selittäneet sen edut. Vaikka TM: n harjoittelu toistaa mantraasi, annat ajatusten tulla ja mennä eikä pakottaa heidät pois; osana prosessia asetat itsellesi reaktioita. (Katso, miten tämä liittyy ahdistukseen?)
Päästäksesi tämän meditaatiomuodon varsinaiseen hölynpölyyn, sinun on kirjauduttava elinikäiseen jäsenyyteen TM: n kanssa ja opetettava ohjaajalta. Jäsenten on allekirjoitettava jotain sanomalla, etteivät he paljasta opettajansa sisältöä kertoo heille. (Tiedämme, että tämä saattaa kuulostaa monimutkaiselta, mutta sen tarkoituksena on suojella käytäntöä ja varmistaa, että ihmisiä opetetaan asianmukaisesti.)
Oppiaaksemme hieman enemmän transsendenttisesta meditaatiosta aloittelijoille, napautimme Chandresh Bhardwajia, hengellistä neuvonantajaa, meditaationopettajaa DenAnywhereissa Los Angelesissa ja Kirjoittajan rikkominen -kirjan kirjoittaja täyttämään meidät kaikesta, mitä olemme aina halunneet tietää mantroista. ja TM.
Tapaa asiantuntija
Chandresh Bhardwaj on henkinen neuvonantaja ja Break The Norms -liikkeen perustaja, joka on levinnyt maailmanlaajuisesti. Hän on kirjoittanut Break the Norms: kyseenalaistaa kaiken mitä luulet tietäväsi Jumalasta ja totuudesta, elämästä ja kuolemasta, rakkaudesta ja seksistä. Chandresh perusti voittoa tavoittelemattoman sensuroimattoman hengellisyyden säätiön levittämään henkistä tietoisuutta maailmanlaajuisesti.
Mantran perusteet
Bhardwaj on seitsemännen sukupolven opettaja ja sanoo, että hänen sukulinjassaan erityisesti mantra annetaan pyhässä henkilökohtaisessa prosessissa ja se jaetaan muutamaan vaiheeseen. Ensimmäinen askel on saada Beeja-mantra ("Beeja" tarkoittaa "siemen"). "Tämä ensimmäinen mantra istuttaa siemeniä kypsentämään tietoisuuttasi, lämmittämällä energiaasi ja rauhoittamalla mielen ahdistusta", Bhardwaj sanoo. Tämä on melkein kuin alkumantra - jos opettajasi ajattelee edistyneesi, voit siirtyä vastaanottamaan seuraavan mantran (mitä hän kutsuu "todelliseksi sopimukseksi"). "Se valmistellaan aikeidesi, vahvuuksien, heikkouksien sekä hengellisten ja aineellisten pyrkimysten perusteella", hän sanoo. Tämä jonkin verran pitkä prosessi vaatii usein opettajalta suuremman hyväksynnän, ja siihen sisältyy omistautumista molemmista päistä.
Mantra tarkoittaa ”mielen instrumenttia”. "Aivan kuten minkä tahansa soittimen, mantran tehtävänä on asettaa mielesi oikealle taajuudelle", Bhardwaj sanoo. "Mantra rauhoittaa ahdistusta, rentouttaa mieltä ja saa sinut kosketuksiin tietoisuutesi kanssa mahdollisimman vaivattomasti."
Kuinka keskittyä mantraan
Kyse on hengityksestä. Haluat hengittää varovasti ja sitten hengittää ulos, sanoo Bhardwaj. Aloita seuraavaksi tietoinen mantran toistaminen hiljaisuudessa liikuttamatta huuliasi. "Tärkeintä on toistaa mantra täysin tietoisesti ja tehdä se rentoutuen", hän sanoo. "Älä kiirehdi sen läpi." Voit myös vain yrittää keskittyä itse hengitykseen.
Miksi Mantra on yksityinen
"Mantra on avain sieluun - se on kuin rakkauskirje, jonka jaat kosmisen maailmankaikkeuden kanssa", Bhardwaj sanoo. "Et halua vain jakaa sitä rennosti muiden kanssa." Sen lisäksi, että se on henkilökohtaista, jaat myös osan opettajastasi, jota et ole sinun. (Bhardwajin suvussa opettaja antaa opiskelijalle osan energiastaan, kun he antavat mantran heille.) Jos sen ymmärtäminen on helpompaa, ajattele sitä kertovana salaisuudesta, jota ei ole sinun.
Elämä kotona
