Itsepalvelu ei ole koskaan ollut pirteä. Uudet trendiohjelmat, kirjat ja seminaarit kasvavat päivittäin. Digitaalinen aikakausi antaa meille mahdollisuuden nähdä muiden ihmisten elämä ja (näennäiset) menestykset helpommin kuin koskaan ennen. Mutta ovatko Internet-epäjumalamme yhtä onnellisia kuin väittävät? Yhä useammat vaikutusvaltaiset ihmiset ovat äänekkäämpiä muutosmatkoistaan ja itsensä löytämisestä, ja viikon pituinen vetäytyminen on pudonnut Justin Bieberin, Katy Perryn, Billy Bushin, Sienna Millerin ja muiden huulille: Hoffman-prosessi. Mikä on Hoffman-prosessi tarkalleen ja miten se toimii? Päätin osallistua ja selvittää.
Mikä on Hoffman-prosessi?
Heidän verkkosivustollaan lukee: "Kun olet tosissasi muutoksen suhteen." Olin vakava. Olen aina tosissani, kun on kyse itsensä kehittämisestä, terveydestä ja hyvinvoinnista. Kun ilmoittautuin Hoffman-prosessiin, tiesin, että olin vain sain tehdä sen kerran elämässäni, ja tunsin olevani valmis. En ollut varma, mitä halusin muuttaa, mutta elämässäni oli kutisevaa ärtyneisyyttä, jota en pystynyt tunnistamaan. Olin päättänyt tunnistaa ja leikata sen irti polvista.
Tuolloin elämässäni olin 23-vuotias ja vietin kaikki päivät matkalla eksentrisen ihmisryhmän kanssa opettaessani Kundalini-joogaa ja meditaatiota. Olin aina ensimmäinen puhelu jonkun kriisin tai emotionaalisen hajoamisen aikana. Minulla oli suuri kyky siirtää jonkun näkökulma nopeasti ja navigoida heidät pois lähestyvästä hajoamisesta. Asiakkaani ajattelivat, että olin kävelevä kuva optimismista ja terveydestä. He eivät tienneet, että masennus ja ahdistus loivat minut, kun he eivät olleet lähellä. Olin läheisriippuvainen ja ihmisille miellyttävä, ja työnarkomaani, joka oli vakavasti kurja, kun en auttanut jotakuta muuta.
"Monet Hoffmaniin saapuvat ihmiset ovat erittäin hyviä keräämään menestyksen ulkoisia symboleja ja heijastamaan sitä kuvaa", kertoo Hoffman Institute Internationalin puheenjohtaja Raz Ingrasci. "Mutta sisältäpäin he tuntevat edelleen kelvottomia, tyhjiä ja rakastamattomia. Valitettavasti ulkoinen menestys ei tuota sisäistä menestystä. Hoffman-prosessi tuottaa todellisen sisäisen menestyksen kokemuksen. Tunnet olevasi vapaa, avoin, rakastava ja spontaani. "
Kuinka valmistautua Hoffman-prosessiin
Ilmoittautuin. Kuukausi ennen aloituspäivääni toimistot lähettivät minulle 40 sivua esikäsittelyä. Tähän sisältyi luku- ja esseekysymyksiä, jotka herättivät vakavasti ankaria ja itsetarkastavia ajatuksia. Se oli sekoitus kyselyjä nykyisestä elämästäni, haasteistani ja lapsuuden kokemuksistani. Kuvioiden aihe korostui voimakkaasti koko kotitehtävässä. Olin hitaasti, mutta varmasti tietoinen vanhempieni omaksumista tai kapinoimista malleista, joista suurin osa olin ollut sokea.
Mitä odottaa Hoffman-prosessilta
Kun pääsin White Sulphur Springsille, vetäytymisalueelle, olin hermostunut. Minulla ei ollut aavistustakaan, mitä odottaa, ja tunsin itseni paskaiseksi kaiken silmää avaavan esiprosessityön jälkeen. Koko viikon minut minut tunnistettiin ja soitettiin lapsuuden lempinimelläni Tata. Matkapuhelimet suljettiin ja antoivat ensimmäisenä päivänä täydellisen digitaalisen detoxin. Ei puhuttu urheilusta, työstä, sukunimistä tai sallitusta politiikasta, mikä sai minut tuntemaan oloni rauhalliseksi. Los Angeles on kulttuuri, joka on täynnä ego-kainalosauvoja - mitä-mitä-teet-annokset ja kuka-mitä-tiedät-joten oli helpotus olla kuulematta mitään siitä koko viikon ajan.
Viiden opettajan ryhmä, joista jokaisella oli useita tohtoreita psykologian eri aloilla, johti 40 meistä viikon mittaiselle matkalle. Ryhmäni iät vaihtelivat 19-vuotiaista 82-vuotiaiksi. Eri etnisyyteen, taustaan, kansallisuuksiin ja sosioekonomisiin luokkiin kuuluvat ihmiset (he tarjoavat apurahoja ja maksusuunnitelmia) löysivät kaikki yhdessä vetäytymispaikan Napan ulkopuolella. "Lähes kuka tahansa aikuinen voi tehdä Hoffmania suurella menestyksellä yksinkertaisesti siksi, että jokaisella on synnynnäinen kyky parantua", Raz Ingrasci selittää. "Hoffmanissa luomme vain oikeat olosuhteet ja paranemista-kokonaisuutta tapahtuu."
Aamiainen alkoi yleensä klo 7.30, ja ensimmäinen ohjelmointikierros oli tuntia myöhemmin. Ennen prosessia löysin itseni ajattelemaan jatkuvasti mitä seuraava ateriani olisi. Prosessissa siitä huolehdittiin. Suuria buffet-tyylisiä levitteitä tarjoillaan kolme kertaa päivässä, ja ne valmisti Michelin-luokiteltu kokki (myös valmistunut prosessista). Minussa ollut foodie antoi paikalle jo viisi tähteä.
Jokainen päivä oli erilainen. Esitykset kesti tyypillisesti 60-90 minuuttia ja niiden välissä oli taukoja. Ennen lähtöäni valmistunut henkilö kertoi minulle, että voisin jakaa niin paljon tai vähän kuin halusin. Kun olin siellä, henkilökunta pyysi, että kukaan meistä ei lukenut muistikirjoistamme nähdäksesi, mitä matkan muina päivinä oli varastossa. Kaikki oli kokemuksellista. Oli paljon visualisointia, mikä oli minulle helppoa, koska olin opettanut meditaatiota niin kauan, mutta monet ryhmäni jäsenistä tunsivat innoissaan, koska he eivät olleet koskaan pysähtyneet miettimään itsensä hiljaa ennen. Jotkut kokemukset olivat katartisia ja saivat minut ajattelemaan hyvin syvästi siitä, mitä teen autopilotilla ja mitkä roolit olisin ottaneet kasvatukseni seurauksena. Kuviot voivat olla jopa positiivisia, kuten pakonomainen ystävällisyys. Osa näistä kokemuksista tuli luonnollisesti hysteerisen itkun kanssa. Onneksi katartiset päivät liittyivät myös pakotettuun hiljaisuuteen taukojen aikana, ja olin iloinen vain sietämättömyydestä ja tunteistani.
Eräänä päivänä tuli esille kosto. Esittelijän on täytynyt nähdä psyykkisesti minun käyvän läpi muistikela päähäni ja kutsunut satunnaisesti jakamaan jakso kostonhimoisesta toiminnasta. Kerroin tälle muukalaisryhmälle kahdesta viikosta, jolloin soitin kaikkiin L.A.:n ravintoloihin tekemään varauksia huijaavan entisen poikaystäväni nimessä ilta-iltana, merkitsemällä hänet mustalle listalle suosikkipaikoistaan ei-show'iden vuoksi. Jaossa oli parantumista, koska tuomiota ei ollut, ja mikä tärkeintä, se kiinnitti huomiota aukkoihin, avoimiin haavoihin, jotka minun oli vielä parannettava.
"Saamme aikaan näkemisen ja olemisen, joka antaa meille mahdollisuuden myötätuntoa ja suhtautua itseemme ja toisiamme ilman pelkoa, tuomiota, demonisointia tai jakautumista", Ingrasci selittää. "Se tuo älyä sydämeen ja elää sydämesi kautta."
Seitsemän päivän lopussa olin onnellisempi kuin koskaan muistan tunteeni elämässäni. Olin niin tyytyväinen ilman puhelinta ja ahdistus, joka minulla oli virran kytkemisestä, oli kadonnut. Minulla oli uusi näkemys tilanteista, jotka olivat kiusanneet minua. Oli kuin olisin vaihtanut polkupyörällä upouuden auton, jossa oli GPS, joka auttoi minua navigoimaan. Otin jonkin aikaa itselleni ennen kotiinmenoa, jota Hoffman-prosessi suosittelee. Tarkistin hotelliin Napassa mukautuakseni ja kastamalla varpaat hitaasti täynnä olevaan sähköpostilaatikkooni kartoittaessani elämänsuunnitelmaa.
Viimeinen takeaway
Viisi vuotta myöhemmin olen hyvin erilainen henkilö. Minulla on työ, joka ruokkii toiveitani sisältäen elinikäisen intohimoni hyvinvointiin. Suhteissani heijastuvat hyvin asetetut rajat ja terveellinen kommunikaatio. Otan asioita harvoin enää henkilökohtaisesti. Kun minulla on omia lapsia, olen tietoinen siitä, mitä annan heille. Sain pienen tatuoinnin lapsuuteni lempinimestä muistamaan maagisen itsesi löytämisen viikon. Saan edelleen ajoittain kiinni kierteistä, kuten ihmisille miellyttävä, mutta pystyn näkemään kuvioita tulossa, ja olen oppinut pysyviä ja tehokkaita työkaluja niiden estämiseksi ennen kuin ne juoksevat.
Hoffman Process -oppilaat kokoontuvat kuukausittain paikallisissa ryhmissä eri puolilla maata, missä he voivat sukeltaa takaisin Process-kokemukseen tunnin ajaksi. Tarkastan ystävän kanssa, jonka tapasin retriitissä joka viikko, jopa tänään. Se on yksi puhelu, johon vastaan aina, koska se ei koskaan auta minua hyvällä tuulella. Suurin otteeni Hoffman-prosessista on ollut hyvin syvä myötätunnon tunne itselleni, vanhemmilleni, sisaruksilleni ja ihmisille yleensä. Olemme kaikki syyllisiä, mutta kukaan ei ole syyllinen.
Opi 4 asiaa yhden toimittajan mielenterveyden tarkistusluettelosta.
