Kynsien pureminen voi olla turhauttavaa tapaa. Kuten huulten pureminen, se on hieman pakonomainen käyttäytyminen, joka voi johtaa vaurioituneisiin kynsiin ja kuivaan, halkeilemaan ihoon kädessäsi. Luulen, että voi tuntua mahdottomalta lopettaa, lupaamme, ettei se ole.
Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, miksi teet sen. Kynsien poiminta ja kynsien pureminen ovat tyypillisesti vastaus ahdistukseen, kertoo Los Angelesissa toimiva psykologian tohtori ja kliininen hypnotisti Nancy B. Irwin. Kynsien poiminta voi myös heijastaa stressiä tai vihaa, lisää Chicagossa toimiva lisensoitu terapeutti Rachel Kazez.
Kaikki tämä kuulostaa melko dramaattiselta, mutta kynsien poimimisen ei aina tarvitse olla. "Joskus se voi olla vain tapa, jonka alla ei ole mitään paljoa (niitä voi olla erityisen vaikea murtaa)", Kazez selittää. Voit esimerkiksi alkaa purra kynsiäsi yksinkertaisesti siksi, että viileä lapsi koulussa teki sen varttuessaan.
Tietenkin, jos menet hieman liian pitkälle kynsien poiminnassasi, voit vahingoittaa kynsinauhojasi, mikä voi joissakin tapauksissa vahingoittaa tai aiheuttaa infektion. "Kynsien pureminen voi johtaa peruuttamattomiin vaurioihin proksimaalisessa kynsisängyssä", sanoo New Yorkin dermatologi Orit Markowitz, MD. Mutta mielenterveysasiantuntijat ovat suuressa asiainjärjestelmässä yhtä mieltä siitä, että pieni kynsien poiminta ei pilaa elämääsi.
Riippumatta siitä, miten tapa alkaa, siitä tulee aina vaikea lopettaa. Jatka vierittämistä oppiaksesi asiantuntijavinkkejä, joiden avulla voit lopettaa kynsien puremisen.
01 ja 08Kokeile Bitter kynsilakkaa
ORLY Ei purenta kynsien puremista 11 dollaria
Jos pureminen on tärkein huolenaiheesi, Markowitz suosittelee karkean maun kynsilakan lisäämistä kynsiin. "Myrkyllisen maun" pitäisi pysäyttää sinut kappaleillasi. Tai, jos luulet sen auttavan, mene geeli-manikyyriin. Saatat olla vähemmän todennäköisesti poimimassa tai puremassa kynsiäsi, kun tiedät, että olet käyttänyt vähän ylimääräistä käteistä niiden tekemiseen.
Neurotieteilijä ja lähteen kirjoittaja, tohtori Tara Swart, on samaa mieltä siitä, että "lievissä tapauksissa geeli-manikyyri auttaa, koska se luo tauon, jonka aikana saatat pystyä muuttamaan mieltäsi, jos pystyt säätelemään käyttäytymistä ajavia tunteita".
02 ja 08Tee pysyvä kynsien nimitys
Jos sinulla on aikaa ja varoja, harkitse "kynsien tekemistä säännöllisesti", ehdottaa Markowitz. Tuore manikyyri "saa heidät näyttämään hyvältä ja antaa sinulle jotain odotettavaa". Voit myös maalata kynsi itse. "Suorita täydellinen manikyyri myös pohjakerroksella ja pintamaalilla", kertoo Rebecca Isa, kynsibrändin Zoya luova johtaja. "Sinulla on vähemmän taipumus purra kynsiäsi, jos ne eivät ole paljaita."
"Kynsien parantamiseksi jatkuvasta puremisesta suosittelen käyttämään Zoya Naked Manicure Rescue -seerumia (12 dollaria)", Isa sanoo. "Se on lopullinen hoito kynsille ja kynsinauhoille ja edistää kynsien terveyttä myös kaikkein vaurioituneimmille kynsille."
03 ja 08Harjoittele joogaa
Yeti-joogamatto 60 dollaria
Jooga ja meditaatio voivat auttaa lievittämään stressiä tai ahdistunutta energiaa, joka saa sinut valitsemaan, toteaa Markowitz. Rauhoittavat liikkeet ja hengitystyö vapauttavat osan stressistäsi, mutta voivat myös häiritä mielesi halusta alitajuisesti valita jälkikäteen. Lisäksi on vaikea purra kynsiäsi kun roikkuu alaspäin koirassa!
04 ja 08Pidä kätesi varattuina
Ajattele, miksi puret kynsiäsi: "Kun olemme ahdistuneita ja avuttomia, toistuva motorinen tehtävä on hyödyllinen hallita", lisää Jeanette Raymond, Ph.D., lisensioitu kliininen psykologi LA: sta. "Koska tehtävään kuuluu osa kehomme, tunnemme vaikutuksen somaattiseen itsellemme, joka on paljon helpompi kestää kuin emotionaalinen taifuuni, jota meillä ei ole juurikaan hallintaa. "
Kynsien poiminnassa on rytminen laatu, joka on lohduttavaa ja rauhoittavaa, Raymond sanoo. Noutamisen sijaan pidä kätesi kiireisinä puristamalla stressipalloa tai välittämällä sitä kädestä käteen. Tämä jäljittelee kynsien puremisen psykologisia vaikutuksia ilman kielteisiä vaikutuksia kynsinauhoihisi.
05 ja 08Kokeile aromaterapiaa
Harry-setä eteerinen öljy 6 dollaria
Rentoudu laventelin aromaterapialla, joka tuo rauhaa aivoihisi (ja hermostuneisiin sormisiisi). Laventeli tunnetaan rauhoittavista vaikutuksistaan, ja sillä on jopa joitain ahdistusta lieventäviä ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään levottomuutta, mikä voi auttaa sinua lopettamaan poiminnan.
06 ja 08Nosta urheilua
Ehkä et ole pelannut saalista tai noutanut jo-joo -luokan koulusta lähtien, mutta jos yrität lopettaa kynsien puremisen, nyt saattaa olla aika. Harkitse urheilua tai aktiviteettia, joka saa kädet mukaan. "Kaikki, mikä sisältää heittoliikkeitä tai nykiviä liikkeitä, vapauttaa loukkuun jääneen ahdistuksen, jotta sairastunut voi saavuttaa rauhan", Irwin sanoo.
07 ja 08Ravitse kynsiäsi
Walgreens hydrokortisonivoide 1% enimmäisvoima 5 dollaria
Jos olet kynsien purija, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä käsillesi, on huolehtia niistä. Markowitz suosittelee "paksun voiteen säännöllistä käyttöä". Hänen valitsemiinsa tuotteisiin kuuluu Cutemol pehmittävä voide (29 dollaria) tai 1% hydrokortisonivoite, jonka sinun pitäisi helposti löytää apteekistasi.
Tämä lievittää joitain kynsien puremisen kielteisiä vaikutuksia, joihin voi sisältyä "kynsinauhan kivulias turpoaminen tai krooninen turvotus ja turvonnut kynsinauhat, kynsien trauma, joka näyttää tummilta juovilta kynsisängyssä tapahtuvan verenvuodon seurauksena". sanoo Markowitz.
08 ja 08Keskustele terapeutin kanssa
Vaikka kaikki kynsien pureminen ei osoita taustalla olevaa emotionaalista kärsimystä, harkitse apua ammattilaiselta, jos olet kokeillut kaikkea etkä voi pysäyttää tai epäilet, että tarinassa on enemmänkin. Keskusteluterapia voi olla hyvä tapa päästä ongelman ytimeen. "Usein puretut kynnet, poimittu iho ja vedetyt hiukset ovat näkyvä muoto tunne-kivusta, jota kukaan muu ei näe, ja henkilö huutaa apua emotionaalisen kivun suhteen, jota hän ei osaa sanata", Swart sanoo.
Seuraavaksi 12 parasta kynsivahvistinta kestäville kynsille.
