Kun on kyse paksummien hiusten etsinnästä, elämme maailmassa, jossa on paljon pikakorjauksia: pidennykset, muotoiluhackit ja runsaasti markkinoilla olevia epäilyttäviä tuotteita, jotka lupaavat volyymituloksia vain pillerin pudotuksella tai voiteen levittämisellä . Mutta entä tulokset, jotka ovat todella kestäviä? Onko sellaista? Ja onko kotona korjaustoimenpiteitä paksummille hiuksille, jotka voivat todella vaikuttaa pitkällä aikavälillä? Kuten näette, meillä on kysymyksiä. Joten päätimme ottaa yhteyttä asiantuntevimpiin asiantuntijoihin (erityisesti trikologeihin ja ihotautilääkäreihin) saadakseen heidän otteensa aiheesta ja oppiakseen, mitä voimme tehdä kotona, jos haluamme lisätä päänahamme säikeiden määrää.
Älä nyt ammu sanansaattajaa, mutta kun on kyse hiusten ongelmista (nimittäin määrä, tiheys, vastaava), sinulla on vain niin paljon hallintaa. Ja suurimman osan ajasta voit hyvittää paksuuden tai sen puutteen asioihin, joita et todellakaan voi sanella (lue: genetiikka ja hormonaalinen meikki). Tästä huolimatta on olemassa hieman hallittavampia tekijöitä, kuten stressi, ravitsemukselliset epätasapainot, ympäristöaltistukset ja unen laatu. Ja asiantuntijoiden Jennifer Herrmannin, Ronald Moyn ja Michelle Blaisuren mukaan se on paras paikka aloittaa.
Tapaa asiantuntija
- Jennifer Herrmann, MD, FAAD, on hallituksen sertifioima, apurahan koulutettu ihotautilääkäri ja dermatologinen kirurgi. Hän työskentelee Los Angelesissa.
- Ronald Moy, MD, FAAD, Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatology -yrityksellä on yli 25 vuoden kliininen kokemus. Häntä pidetään yhtenä maan johtavista kosmeettisista ja kasvojen plastiikkakirurgista.
- Michelle Blaisure on Bosley Professional Strengthin tuote- ja tekninen asiantuntija sekä sertifioitu trikologi.
Paremmasta unesta strategisiin lisäravinteisiin asiantuntijoiden hyväksymät kotona käytettävät korjaustoimenpiteet voivat auttaa sinua saavuttamaan paksummat hiukset.
01 ja 10Kokeile tulehduskipulääkkeitä
"Vaikka ihotautilääkäreinä meitä opetetaan asettamaan tietyntyyppiset hiustenlähdöt luokkiin 503 (arpia vastaan ei-arpia, perinnöllinen vs. hankittu, tulehduksellinen vs. tulehduksellinen), joista jokaisella on erilliset hoitovaihtoehdot, opimme nyt, että niitä voi olla enemmän yhtäläisyyksiä kuin eroja hiustenlähtöalueella ", Herrmann huomauttaa. Ja mielenkiintoista on, että jopa pieniä määriä tulehdusta kehossa on pidetty yleisenä säikeenä.
"Tekijät, kuten UV, toksiinit, savu, altistuminen tulehdusta edistäville bakteereille tai hiivalle, stressi ja hormonit (androgeenit), voivat kaikki edistää tulehdusta edistävää, hapettumista edistävää ympäristöä kasvavien karvojen ympärillä. Ajan myötä tämä voi johtaa hiusten normaalin kasvusyklin säätelyyn, mikä johtaa hiusten ohenemiseen ja häviämiseen ", Herrmann selittää. Tämän torjumiseksi harkitse tulehduskipulääkkeiden käyttöä, olivatpa ne yrttejä, elintarvikkeita tai jopa ravintolisiä. jos sinulla on kroonista tulehdusta, ei myöskään haittaa antioksidanttipitoisten ruokien sisällyttäminen ruokavalioon.
02 ja 10Juo kultainen maidon latte
Jos haluat mieluummin kokeilla enemmän elämäntapaan keskittyvää kotihoitoa paksumpiin hiuksiin verrattuna lääkkeeseen (hiustenlähtöön on vain kaksi FDA: n hyväksymää lääkettä: minoksidiili ja finasteridi), Herrmann kertoo meille, että tietyistä kasvitieteistä ja mausteista on tullut kiehtovia aineita, joissa hiustenlähtöön liittyvä ehkäisy.
Herrmannin mukaan kurkumiini on anti-inflammatorinen ja toimii luonnollisena antiandrogeenina (androgeenit stimuloivat hiustenlähtöä). Koska kurkuma on runsaasti kurkumiinia, miksi et hemmottele kultaista maitolattaa muutokseksi? Ripustus mustapippuria auttaa jopa lisäämään imeytymistä ja tehokkuutta.
03 ja 10Ota Saw Palmetto
Jarrow-kaavat näki Palmetton 16 dollaria
Aivan kuten kurkumiini, sahapalmu toimii myös antiandrogeenina paksummien hiusten edistämiseksi. Lisäksi jokaiselle elämässäsi olevalle miehelle se on liitetty lukuisiin muihin terveydellisiin etuihin (ajattele: alentunut eturauhassyövän riski ja terveempi testosteronitaso).
04 ja 10Sisällytä adaptogeenit
Moon Juice Ashwagandha 38 dollaria
Miksi stressi näyttää olevan ikuinen iso paha susi käytännöllisesti katsoen jokaisen terveysvamman suhteen? Ja Herrmannin mukaan se ei tee myöskään suosiota paksuusosastolle. (FYI: Lisääntynyt kortisoli, eli kehomme reaktio stressiin, voi johtaa lisääntyneeseen hiusten irtoamiseen.)
Joten jos työpaikan lopettaminen ja pakeneminen Fidžille ei ole kortilla milloin tahansa pian, adaptogeenisen lisäaineen sisällyttäminen ashwagandha voi olla taitava vaihtoehto. Lisäksi sattuu olemaan runsaasti hiuksia terveellisiä antioksidantteja. Win-win.
05 ja 10Hanki annos E-vitamiinia
Sun Potion Tocos 22 dollaria
Kuten Herrmann mainitsi, tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden oksidatiivisen stressin ja hiusten terveyden välillä. Ja koska niillä, joilla on hiustenlähtöä ja ohuempia säikeitä, on päänahassa yleensä vähemmän antioksidantteja, täydentäminen antioksidanttipitoisilla vitamiineilla ja mineraaleilla voi olla hyödyllistä.
E-vitamiinia on jo pitkään pidetty hämmästyttävänä luonnollisena antioksidanttien ja tokotrienolien lähteenä, jotka kuuluvat E-perheeseen. Niitä ei ole vain helppo sisällyttää rutiiniin (rakastamme smoothie-reittiä), mutta niiden on tieteellisesti todistettu hyödyttävän hiustenlähtöä.
06 ja 10Syö sateenkaari
Tiettyjen ruokavalion muutosten tekeminen voi olla hyvä vaihtoehto, jos haluat rohkaista paksuutta ja kasvua. Ja ei ole yllättävää, että mitä enemmän vitamiinipitoisia (eli värikkäitä), sitä parempi. "Hiusten kasvun edistämiseksi suosittelen aina runsaasti proteiinia ja vitamiineja sisältävää ruokavaliota, kuten B3, joka auttaa korjaamaan kaikki solut niiden kasvupaikassa. Yritä keskittyä enemmän hedelmiin ja vihanneksiin ja vähemmän hiilihydraatteihin", suosittelee Moy.
"Ruokavalio on tärkeä hiusten paksuuden ylläpitämisessä ja vielä enemmän, kun hiukset alkavat ohentua", Blaisure sanoo. "Jos sinulla on esimerkiksi A-vitamiinin, B-vitamiinin (erityisesti B12 ja folaatin), D-vitamiinin ja mineraalien, kuten sinkin, kuparin ja raudan, puute, saatat kokea hiustenlähtöä tai ohenemista. Toisaalta, jos saan liikaa näitä vitamiineja (erityisesti A-vitamiinia, kuparia, rautaa, kalaöljyä tai EFAS: a), mikä voi aiheuttaa hiustenlähtöä. " Tapaus: Tasapaino on aina avain, ja syömällä monipuolista ja värikkäitä ruokavalioita saat todennäköisesti lyödä täydellisen johdon.
Suosittelemme tutkimaan erilaisia B3-vitamiinilähteitä. Ruoat, kuten kalkkuna, maapähkinät ja sienet, ovat kaikki erinomaisia vaihtoehtoja, ja ne voidaan lisätä salaattiin ylimääräisen vitamiinipakatun hyvyyden saavuttamiseksi.
07 ja 10Lopeta tupakoiminen
Ruokavalion roolin lisäksi muut elämäntapatekijät voivat myös vaikuttaa paksumpien hiusten tavoitteisiin. Lyhyesti siitä: Yritä vähentää tupakointia ja stressiä sekä lisätä käytäntöjä, kuten unta ja aktiivisuutta. Älä huoli, me hajotamme sen alla.
Blaisuren mukaan tupakointi on liitetty hiustenlähtöön, koska se vähentää veren happea, joten verenkierron ja verenkierron rajoittaminen vaatii hiusten kasvamista terveinä ja vahvina. Ja kuten Herrmann huomauttaa, tupakointi voi myös lisätä oksidatiivista stressiä ja tulehdusta karvatupen ympärillä, mikä johtaa kiihtyneeseen säikeiden menetykseen - ei ole hyvä.
08 ja 10Nukkua tarvitset
Uni on elintärkeää, sillä silloin kun kehomme suorittaa eniten solu- ja DNA-korjauksia, Moy huomauttaa, että hyvän unen saaminen on ratkaisevan tärkeää paksummalle harjalle.
"Jos sinulla on unihäiriöitä, kehosi on korkeamman stressitason alla ja stressi on tunnettu syy hiustenlähtöön" lisää Blaisure. "Asiaa pahentaa vielä se, että tämä laittaa kehomme tilaan, jossa haluamme syödä sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, mikä voi lopulta estää terveiden hiusten kasvua."
09 ja 10Vähennä stressitekijöitä
"Stressin vähentäminen on tärkeää, koska lisääntynyt kortisoli voi johtaa hiusten liialliseen irtoamiseen", Herrmann sanoo. Joten, yritä kääntää stressitekijöille ja selviytyä niistä (koska ne ovat väistämättömiä) käyttämällä liikuntaa ja meditaatiota hiusten eduksi.
Kuten Blaisure kertoo, jopa 10 minuutin meditaatio voi auttaa rauhoittamaan mieltä ja alentamaan stressiä, ja Moy lisää, että liikunta voi jopa kannustaa hiuksia lisäämällä verenkiertoa ja edistämällä solujen uusiutumista.
10 ja 10Harkitse lisäravinteiden ottamista
Bosley Pro Healthy Hair Vitality Supplement For Women 60 Tablets 35 dollaria
Viime kädessä Herrmann kertoo, että hän pitää tasapainoista lähestymistapaa paksumpien hiusten kotihoidoissa. Vaikka joidenkin tyyppisiin hiustenlähtöihin voidaan puuttua lääkkeillä, koska ne voivat olla yhteydessä sisäiseen epätasapainoon ja toiset toimistossa tehtäviin hoitoihin (kuten Regeneo PRP -injektiot), sinulla on todennäköisesti paremmat mahdollisuudet saavuttaa paksumpi hiusraja seuraamalla elämäntapatekijät. "Joten perimmäinen tavoite on hoitaa ja ylläpitää hiusten paksuutta ja tiheyttä esimerkiksi ruokavalion, tarvittaessa lisäravinteiden ja mahdollisesti jopa ajankohtaisten hoitojen avulla terveiden hiusten kasvun stimuloimiseksi", Blaisure sanoo.
Ja jos aiot tappaa useita lintuja yhdellä kivellä (ja uusien jauheiden ja päivittäistavarakaupan hyökkäys näyttää vain ylivoimaiselta), kattavat lisäravinteet, kuten DNAEGF Renewal's Remedy Blend (25 dollaria) (aamu) ja NOX-sekoitus (25 dollaria) (ilta) ovat hyviä paikkoja aloittaa matkasi kohti paksumpia hiuksia. Kuitenkin, kuten Herrmann aiemmin mainitsi, jos olet huolissasi hiusten ja päänahan terveydestä, on aina parasta puhua lääkärillesi tai hallituksen hyväksymälle ihotautilääkäriin ennen uusien lisäravinteiden tai hoitojen ottamista.
Tutustu dermatologin hyväksymiin tapoihin parantaa hiusten terveyttä.
